Gesundheitsschutz Sitzen macht krank!News | 06.12.2011 Rund 17 Millionen Deutsche arbeiten Tag für Tag im Büro – das bedeutet, dass sie die meiste Zeit ihres Arbeitstages sitzend verbringen. Dadurch kommt es immer wieder zu gesundheitlichen Beschwerden des Muskel-Skelett-Systems. Doch den meisten ist dabei nicht klar, dass diese Leiden mitunter auch auf langes Sitzen und eine falsche Sitzhaltung zurückzuführen sind.
Der menschliche Körper ist nicht für die Haltung, die der Körper im Sitzen einnehmen muss, gemacht. Vor allem die Wirbelsäule und die Bandscheiben werden durch die „Zwangshaltung“, die der Körper beim Sitzen einnehmen muss, geschädigt.
Durch einen guten Bürostuhl und dessen richtige Einstellung kann die Belastung für den Körper reduziert werden. Achten Sie deshalb darauf, dass die Rückenlehne bis mindestens zu den Schulterblättern reicht. Sie dient dazu, den Rücken zu unterstützen und so die Lordose (Krümmung nach vorne) der Lendenwirbelsäule zu fördern. Die Sitzfläche des Stuhles sollte so ausgerichtet sein, dass ein Abkippen des Beckens verhindert werden kann. Wichtig ist, dass Sie darauf achten, beim Sitzen möglichst die gesamte Sitzfläche ausnutzen. Armauflagen sollten unbedingt genutzt werden. So können die Schultern entlastet werden. Achten Sie bei der Einstellung der Sitzhöhe darauf, dass Sie beide Füße vollständig auf dem Boden aufstellen können. Sowohl Arme und Beine sollten in einem rechten Winkel sein. Wichtig ist, dass Sie aufrecht sitzen und einen Rundrücken vermeiden.
Weitere hilfreiche Tipps und interessante Informationen bietet die Broschüre „Sitzlust statt Sitzfrust - Sitzen bei der Arbeit und anderswo“, die die Initiative Neue Qualität der Arbeit und die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) gemeinsam veröffentlicht haben.
Inhalt der Broschüre
Hier können Sie die Broschüre kostenlos herunterladen.
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